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Tag: Fitness

Boxen Lernen

Wer Boxen lernen will sollte sich zuvor realisieren, dass Boxen keine einfache oder leichte Sportart ist und man, im Gegensatz zu Fußball oder Tennis, schwer verletzt werden kann. Selbst beim Training. Man wird Schläge abbekommen und Schmerzen haben, weil dies nun einmal zum Boxen gehört, und wer Boxen lernen will braucht, um auf alle Fälle vorbereitet zu sein, darum unbedingt ein gutes Training.

Der erste Tipp für jeden der Boxen lernen will ist zuerst seine Körperkraft zu verbessern. Das Krafttraining sollte kräftig und herausfordernd sein, es sollte viele Kalorien verbrennen, die Ausdauer verbessern und mentale Stärke entwickeln. Boxen erfordert mehr als nur aufrecht zu bleiben und zu kämpfen, man muss gleichzeitig auch ruhig bleiben, den Willen behalten um den Gegner zu besiegen und sich nicht durch sein Auftreten einschüchtern zu lassen.

Intensität ist es, weiterlesen… »

Fitnessball Übungen

Ein Fitnessball, auch als Gymnastik-, Pilates-, Yoga-, Fitness- oder Sitzball bekannt, ist ein weicher, elastischer und mit Luft gefüllter Übungsball mit einer Vielzahl an unterschiedlichen Anwendungen. Die Größe der bei Fitnessball Übungen zu verwendeten Kugel ist abhängig vom Körpergewicht und der Körpergröße.

Fitnessball Übungen werden meist mit dem Begriff Fitness in Verbindung gebracht und es wurden zahlreiche Fitness-Workouts rund um die Vielseitigkeit aller möglichen Anwendungen entwickelt. Der primäre Vorteil von Fitnessball Übungen ist, dass der Körper dabei auf die Instabilität des Gymnastikballs reagiert und dazu alle Muskelgruppen im Bauch- und Rückenbereich aktiviert. Obwohl Fitnessball Übungen nicht besonders viel Kalorien verbrauchen weiterlesen… »

Abnehmen durch Muskelaufbau

In den meisten Fällen erfordert Gewicht abnehmen eine bessere Ernährung in Kombination mit einem Fitnessprogramm und die meisten Leute denken dabei in erster Hinsicht an ein Cardio- oder Herz-Kreislauf-Training. Wie z.B. Laufen, Joggen Radfahren oder Schwimmen. Obwohl ein aerobisches Training wichtig ist sollte man, für einen extra schnellen Gewichtsverlust, gleichzeitig auch ein Kraftraining, bzw. Muskelaufbautraining, absolvieren. Abnehmen durch Muskelaufbau ist sehr effektiv und man nimmt dabei nicht nur ab sondern bekommt gleichzeitig auch noch einen gut geformten Körper.

Ein Krafttraining ist wichtig für jeden, Mann oder Frau, jung oder alt und wieviel und wie schwer man trainieren sollte hängt vom Alter, der Gesundheit, der körperlichen Verfassung und von den persönlichen Zielen ab. Bevor man mit Muskelaufbau abnehmen will sollte man sicherheitshalber immer einen Arzt aufsuchen und sich über eventuelle Risiken informieren.

Warum und wie wichtig ist Muskelaufbau weiterlesen… »