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Wie Sie mit diesen einfachen Tricks ganz einfach eine Ernährungsumstellung hinbekommen

Eine Ernährungsumstellung ist nicht immer einfach, gerade für die Menschen unter uns, die als Fast Food-Junkies bezeichnet werden können. Haben sich gewisse Essverhalten erst mal eingefahren, glauben viele, dass es nie zu schaffen ist, diese zu verändern. Doch das ist falsch!

Der Verzicht-Mythos

Der erste Mythos kann schon einmal widerlegt werden. Denn das Wort „Verzicht“ können Sie in Zusammenhang mit Ernährungsumstellung getrost streichen. Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel oder ein Verbot diese zu essen, führt zwangsweise zum ungeliebten Jojo-Effekt. Stattdessen setzten Sie auf leichte Kost.

Sie mögen Eis? Dann nehmen sie sich statt einem Schokoladeneis ein Wasserei. Das erfrischt an warmen Tagen sogar mehr, hat weniger Kalorien und liegt nicht schwer im Magen.

Beim Grillen tauschen sie doch einfach mal das Schweinesteak durch ein mageres Putenfilet. Wieder sind etliche Kalorien eingespart. Auch Naschkatzen müssen nicht in Panik geraten. Naschen ist erlaubt! Allerdings kontrolliert und clever. Statt Vollmilchschokolade, versuchen Sie mal dunkle Schokolade. Die ist befriedigt schneller die Lust auf Süßes. Zudem haben viele wissenschaftliche Studien nachgewiesen, dass dunkle Schokolade sehr gesund ist und beim Fettabbau helfen kann.

Bewährt hat sich auch eine Handvoll Nüsse oder ein Schälchen Obstsalat mit Quark und einem Löffel Honig.

Mögen Sie Chips? Versuchen Sie mal Salzstangen oder Reiscracker.

Es ist also alles eine Frage der richtigen Lebensmittel. Leichte Kost hat sich bewährt bei einem effektiven und gesunden Abnehmen. Bewegung muss natürlich auch sein. Aber auch hier gilt, machen Sie nur das, was Ihnen auch Spaß macht. Gehen Sie spazieren, joggen, Schwimmen oder fahren Sie Rad. Sie werden damit Ihren Fettkörperanteil senken, Ihr Gesamtkörpergewicht verringern und das Bauchfett weg bekommen.

11 Kommentare

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  11. Maria:

    Danke für den tollen Artikel! Ich finde es extrem wichtig, dass man beim abnehmen ausreichend isst und dabei auf die richtigen Lebensmittel setzt. Ich meine, probiert einfach mal 500 g Hähnchen zu essen. Wenn ihr mir dann noch erzählen könnt, dass ihr nicht satt geworden seid und noch irgendwas runter bekommt, dann weiß ich auch nicht mehr. 🙂

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