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Tag: Abnehmen

Abnehmen ohne Diät

Einleitung
Ständig werden wir von irgendwelchen Diäten, meist (aber nicht nur) in Frauenzeitschriften, bombardiert. Das passt ja auch zum Thema. Denn wenn man sich mal wieder die Hungerhaken auf den Laufstegen weiterlesen… »

Zuckerkrankheit Diabetes

Diese Stoffwechselkrankheiten nimmt in unserer modernen Gesellschaft immer mehr zu, obwohl es ja eine schon sehr lange bekannte Krankheit ist. Bereits vor Christi Geburt war die Zuckerkrankheit bekannt. Damals hat man die Diagnose durch einen Geschmackstest des Urins vorgenommen. Heutzutage geht der „Normalbürger“ lieber zum Arzt (außer Fans der Eigenharnbehandlung). 😉

Im Grunde ist liegt das Problem darin, dass der Körper den Blutzuckerspiegel nicht mehr korrekt einstellen kann und daher künstlich dem Körper Insulin zugeführt werden muss. Bezüglich der Behandlung sind Sie da bei Ihrem Hausarzt sicherlich an der richtigen Adresse und haben einen fachlich qualifizierten Ansprechpartner.

Aber es gibt auch einige Aspekte, die man ohne Arzt berücksichtigen weiterlesen… »

Wie Sie mit diesen einfachen Tricks ganz einfach eine Ernährungsumstellung hinbekommen

Eine Ernährungsumstellung ist nicht immer einfach, gerade für die Menschen unter uns, die als Fast Food-Junkies bezeichnet werden können. Haben sich gewisse Essverhalten erst mal eingefahren, glauben viele, dass es nie zu schaffen ist, diese zu verändern. Doch das ist falsch!

Der Verzicht-Mythos

Der erste Mythos kann schon einmal widerlegt werden. Denn das Wort „Verzicht“ können Sie in Zusammenhang mit Ernährungsumstellung getrost streichen. Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel oder ein Verbot diese zu essen, führt zwangsweise zum ungeliebten Jojo-Effekt. Stattdessen setzten Sie auf leichte Kost. weiterlesen… »

Dauerhaft und effektiv abnehmen !

Wenn man ein Ziel verfolgt , so kann man oft an sich selbst scheitern. Genauso verhält es sich wenn man innerhalb von kürzester Zeit mehrere Kilogramm abnehmen möchte ! Oft scheitert man einfach nur an sich selbst und an niemanden sonst . Mittel und Wege dies zu ändern gibt es viele . Aber einer der wichtigsten Dinge für dauerhaftes Abnehmen ist und bleibt einfach nur – Sport. Viele von euch sagen jetzt Sport ist Mord und das interessiert mich nicht. Allerdings muss man nicht gleich zum Spitzensportler mutieren – Ein paar einfache Übungen tun es auch schon! weiterlesen… »

Abnehmen durch Muskelaufbau

In den meisten Fällen erfordert Gewicht abnehmen eine bessere Ernährung in Kombination mit einem Fitnessprogramm und die meisten Leute denken dabei in erster Hinsicht an ein Cardio- oder Herz-Kreislauf-Training. Wie z.B. Laufen, Joggen Radfahren oder Schwimmen. Obwohl ein aerobisches Training wichtig ist sollte man, für einen extra schnellen Gewichtsverlust, gleichzeitig auch ein Kraftraining, bzw. Muskelaufbautraining, absolvieren. Abnehmen durch Muskelaufbau ist sehr effektiv und man nimmt dabei nicht nur ab sondern bekommt gleichzeitig auch noch einen gut geformten Körper.

Ein Krafttraining ist wichtig für jeden, Mann oder Frau, jung oder alt und wieviel und wie schwer man trainieren sollte hängt vom Alter, der Gesundheit, der körperlichen Verfassung und von den persönlichen Zielen ab. Bevor man mit Muskelaufbau abnehmen will sollte man sicherheitshalber immer einen Arzt aufsuchen und sich über eventuelle Risiken informieren.

Warum und wie wichtig ist Muskelaufbau weiterlesen… »

Die Paleo Diät

Die Paleo Diät, auch als Steinzeit- oder Jäger und Sammler Diät bekannt, basiert auf den Ernährungsgewohnheiten von Menschen aus der Steinzeit. Weil diese Menschen hauptsächlich als Jäger und Sammler tätig waren bestand ihre Ernährung hauptsächlich aus Tierfleisch, Fisch, Obst und Gemüse. In Theorie bestand ihre Ernährung zu 99% aus diesen Nahrungsmitteln und die restlichen 1% waren Dinge Die Sie nur gelegentlich konsumierten.

Betrachtet man die Liste der Lebensmittel Die man bei der Paleo Diät in großen Mengen und in Maßen konsumieren darf gerät man leicht in Verwirrung und wird skeptisch. Es gibt jedoch eine breite Auswahl an Lebensmitteln, Kochbüchern und Rezepten womit das Einhalten der Diät leichter ist als man sich auf den ersten Blick denken würde.

Eine Liste der Lebensmittel weiterlesen… »

Mit Sport abnehmen geht nicht — aber ohne auch nicht!

Ich muss immer wieder schmunzeln, wenn jemand versucht durch Sport abzunehmen. Abnehmen kann man nur durch eine Veränderung seiner Essgewohnheiten. Auf gut deutsch, FDH (friss die Hälfte). Sport kann da unterstützend hilfreich sein, aber nur durch mehr Sport nimmt man nicht ab. Kurzfristig durch den Muskelaufbau eher zu! Aber jetzt mal systematisch und der Reihe nach.
Man muss im Grunde gar nicht viel über den menschlichen Körper wissen. Es genügt ein bisschen gesunder Menschenverstand und etwas logisches Denken. Stellen Sie sich den Körper wie eine Blackbox vor. Was darin genau vor sich geht, wissen wir nicht und brauchen wir auch nicht zu wissen. Aber was jedem unmittelbar einleuchtet, alles was in den Körper hineingelangt, muss auch wieder heraus. Sonst würden wir ja irgendwann platzen 😉 .
Seit unserer frühesten Kindheit wissen wir, dass die Nahrungsmittel aber im Körper einer Veränderung unterworfen sind. D.h., ein Teil der Nahrung weiterlesen… »

Diäten helfen sicherlich nicht beim Abnehmen

Bevor sie irgendwann einmal ein Foto von mir sehen, sage ich es lieber sofort. Ich bin 1,80 groß und wiege 70 kg. Jetzt denken Sie bestimmt, der kann doch vom Abnehmen nicht viel Ahnung haben. Nunja, wenn Sie nicht bereit sind einem schlanken Menschen zuzuhören, dann glauben Sie doch lieber einem Dicken. Der stellt durch seine Figur zwar plastisch zur Schau das er von gesunder und schlank machender Ernährung keine Ahnung hat, aber ……..

Sie merken schon worauf ich hinaus will. Ich habe mich nämlich (ohne Namen nennen zu wollen) immer gewundert, warum so viele Menschen zu bestimmten Organisationen gehen um abzunehmen. Denn wenn diese Organisationen wirklich gut wären, dann würden doch da nur weiterlesen… »